L-lactato de magnésio em pó (também para intolerantes ao leite) - 90 doses

Descrição

L-lactato de magnésio em pó 180g, 90 porções

Porque é que o magnésio é importante?

O magnésio é um mineral particularmente importante, e é difícil obter a quantidade diária de que necessitamos apenas através da nossa alimentação. Muitos alimentos processados não contêm magnésio, e o stress, o exercício físico, o consumo de café e chá aumentam a excreção de magnésio do corpo. Por todas estas razões, a deficiência de magnésio é atualmente comum e a toma de suplementos é benéfica para quase toda a gente.

Quem deve tomar um suplemento de magnésio?

Dado que a maioria das pessoas não consome magnésio em quantidade suficiente, vale a pena tomar um suplemento para obter pelo menos 400 mg de magnésio elementar por dia, consoante a sua alimentação. Um consumo mais elevado de magnésio tem vários benefícios para a saúde, em resumo:

melhora o desempenho desportivo
previne as cãibras musculares e favorece a regeneração muscular
efeitos calmantes e redutores do stress
estimula o sistema imunitário
ajuda a prevenir problemas cardiovasculares
melhora os níveis de açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina
melhor qualidade de sono, pensamento mais claro, mais energia
ajudá-lo a ser mais eficiente Vitamina D função (mas isto também requer uma função renal adequada - hormona D ativa), que Herbafulvo apoio

Como escolher o tipo certo de magnésio?

A absorção de diferentes preparações de magnésio varia muito, o que tem um impacto significativo no desconforto sentido durante a toma de suplementos de magnésio. Certos produtos à base de magnésio podem provocar diarreia, fezes moles ou outros problemas digestivos que, nestes casos, são causados pelo magnésio não absorvido.

As formas inorgânicas de magnésio, como o sulfato, o óxido, o carbonato e o hidróxido, são pouco utilizadas, mas podem causar os mesmos sintomas desagradáveis acima referidos. Das formas inorgânicas de magnésio, apenas o cloreto de - tem uma boa utilização.

As formas orgânicas (quelatadas) de magnésio são maioritariamente bem absorvidas e, por isso, raramente causam sintomas digestivos. Estas incluem o bisglicinato, o lactato e o taurato de magnésio. Uma exceção é o citrato de magnésio, que é um sal de magnésio com ácido cítrico, e o excesso de ácido cítrico tende a provocar fezes moles: embora seja bem absorvido em pequenas quantidades, na dose necessária também provoca diarreia na maioria das pessoas.

O que procurar ao escolher um produto?

Muitas preparações de magnésio orgânico comercializadas não são de facto o que dizem ser. A maioria usa apenas compostos de magnésio parcialmente ou não totalmente reagidos e activados. A maioria utiliza apenas compostos de magnésio parcialmente ou não reagidos e activados. Isto significa, por exemplo, que um produto pode ser descrito como contendo malato de magnésio quando, na realidade, contém apenas uma mistura de óxido/carbonato de magnésio e ácido málico. Outro exemplo típico é o facto de, em vez do citrato de magnésio indicado na caixa, o produto conter uma mistura de óxido de magnésio e ácido cítrico.

É possível que a reação esteja parcialmente completa, mas que a maior parte do magnésio não esteja presente na forma candidata. É por isso que é tão comum que mesmo as formas orgânicas causem diarreia, porque na verdade contêm apenas parte da forma orgânica candidata. O teor de magnésio elementar é sempre mais elevado nas formas que não reagem completamente, que são também matérias-primas mais baratas e, portanto, muito mais económicas.

É claro que só utilizamos uma versão "totalmente reagida" de tudo, incluindo o magnésio.

Quais são os benefícios do L-lactato de magnésio?

O L-lactato de magnésio é o sal de magnésio com ácido lático, ácido L-lático, e não ácido D- ou DL-lático. Isto é importante porque o ácido L-lático entra na corrente sanguínea como L-lactato, que é o combustível preferido para o cérebro e o coração, entre outras coisas, por isso, se houver L-lactato suficiente no sangue, as células do coração e do cérebro preferem este último em vez de glicose (ou mesmo corpos cetónicos).

Normalmente, temos pouco L-lactato no nosso corpo - a maior parte está presente durante e após o exercício, o que é uma das razões pelas quais nos sentimos tão bem após o exercício. O D-lactato, por outro lado, não é um nutriente no nosso corpo e, idealmente, os níveis são baixos - normalmente só se elevam quando há um aumento do stress, doença metabólica ou quando a nossa flora intestinal está perturbada.

Assim, para além do seu teor em magnésio, o L-lactato de magnésio tem a vantagem adicional de fornecer uma forma benéfica de ácido lático/lactato. Para além de ser uma forma bem utilizada de magnésio que raramente causa diarreia, é também muito económica: é a mais económica numa base de custo unitário de magnésio elementar. E o sabor é relativamente neutro, pelo que pode ser misturado em quase todas as bebidas. É recomendado para aqueles que querem a forma mais económica de obter magnésio de qualidade.