Vitamina K em gotas - 30 doses

Descrição

GAL vitamin K-complex, 500 mcg K-complex x 30 doses 

Para quem recomendamos o K-complex?

A recomendação do Mestre Károly Mester é consumir diariamente, tanto quanto possível, vegetais de folha verde tenros. Se a sua flora intestinal estiver de boa saúde, as bactérias intestinais benéficas produzem vitamina K2 para si, e os vegetais de folha verde contêm níveis elevados de vitamina K1 (500mcg/100g). Até conseguir isto, vale a pena tomar um suplemento.

A vitamina K desempenha muitos papéis vitais no funcionamento do nosso organismo. Uma das propriedades mais importantes da vitamina K é a sua capacidade de ativar proteínas responsáveis por garantir que o cálcio é incorporado onde é necessário (nos ossos e nos dentes) e não onde é prejudicial (tecidos moles, rins e vasos sanguíneos).

Vários estudos mostraram que, quando suplementada com a dose certa não só de vitamina K2, mas também de vitamina K1, é altamente eficaz na ativação destas proteínas, tornando-a a única vitamina K a fornecer todos os benefícios da vitamina K para a saúde, e não apenas a coagulação do sangue, como muitas pessoas ainda afirmam erradamente.

É por isso que os nossos produtos GAL K-complex contêm níveis elevados de vitamina K1, para além da forma trans adequada K2 MK-7.

Os principais efeitos da vitamina K em resumo:

• Assegura a coagulação correta do sangue
• Reforça os ossos e os dentes e ajuda a prevenir fracturas, melhorando a elasticidade dos ossos
• Reduz o risco de problemas cardiovasculares, ajuda a prevenir a calcificação
• Aumenta os níveis de vitamina K3, que os estudos actuais sugerem ter propriedades anti-cancerígenas

Porque é que a vitamina K1 é extremamente importante?

O consumo de vitamina K1 não só fornece vitamina K1, como também é a melhor opção para fornecer a forma MK-4 da vitamina K2 que é útil para nós, pelo que não precisamos necessariamente de tomar vitamina K2 com ela. Nos estudos científicos que analisaram a toma de suplementos de vitamina K1, esta demonstrou ser mais eficaz do que a vitamina K2 na prevenção de problemas esqueléticos e cardiovasculares.

Se é menos eficaz, porque é que o nosso produto contém vitamina K2?

A única razão para este facto é que a bioacumulação da vitamina K2 na forma MK-7, ou seja, a acumulação da vitamina no organismo, é três vezes mais eficiente do que a vitamina K1, pelo que é necessária uma menor quantidade. Isto também é importante porque a quantidade máxima diária da UE é de 1000 mcg de vitamina K, mas podem ser alcançados níveis mais elevados de vitamina K nos tecidos substituindo parte dos 1000 mcg de K1 por MK-7. Devido à melhor acumulação de vitamina K2, este passo pode maximizar a eficiência da ingestão de vitamina K.

Porque é que é melhor tomar um suplemento de vitamina K1?

Com uma ingestão adequada de vitamina K1, o seu organismo produzirá vitamina K2 suficiente a partir da vitamina K1 para manter o rácio ideal de vitamina K1/K2 nos seus tecidos. No entanto, o consumo excessivo de vitamina K2 pode perturbar este equilíbrio natural. Em estudos científicos que investigaram a suplementação com vitamina K1, esta demonstrou ser mais eficaz do que a vitamina K2 isolada na prevenção de problemas esqueléticos e cardiovasculares.

Porque é que muitas pessoas tomam pouca vitamina K1?

A vitamina K1 encontra-se principalmente nos vegetais de folha verde, que contêm cerca de 500 mcg por 100 gramas. As leguminosas e os frutos, o fígado e as sementes também contêm K1, embora muito menos.

Ao longo da evolução, a nossa ingestão de vitamina K tem sido satisfeita principalmente através de vegetais e marisco ricos em vitamina K1, que consumimos cada vez menos em média. Se as pessoas tivessem uma ingestão adequada de vitamina K1, os suplementos não teriam sido tão eficazes nos estudos. Uma vez que quase todas as alterações foram positivas, pode concluir-se que a maioria das pessoas tem vários graus de deficiência de vitamina K1.

Qual a quantidade de vitamina K que devo suplementar?

Oficialmente, recomenda-se a ingestão de 100 microgramas de vitamina K1, mas esta quantidade é apenas suficiente para ativar os factores de coagulação do sangue, ao passo que é necessário pelo menos cinco vezes esta quantidade, 500 microgramas, para obter efeitos positivos no esqueleto e no sistema cardiovascular. Este é o mínimo que toda a gente deve suplementar, especialmente se a sua dieta não for rica em vitamina K1. Em alguns estudos, foram utilizadas durante muitos anos doses muito mais elevadas, de 2 a 5 mg por dia, com excelentes resultados para vários problemas, sem efeitos secundários.

Embora não seja necessário tomar um suplemento de K2-MK-7 separadamente, se optarmos por o fazer, a quantidade correta é de 100-200 mcg por dia com pelo menos cinco vezes mais vitamina K1. Os nossos produtos GAL K-Complex e Multivitamínicos foram concebidos para manter este rácio ideal.