Magnésium L-lactate en poudre (également pour les intolérants au lait) - 90 doses

Description

L-lactate de magnésium en poudre 180g, 90 portions

Pourquoi le magnésium est-il important ?

Le magnésium est un minéral particulièrement important, et il est difficile d'obtenir la quantité quotidienne dont nous avons besoin par le seul biais de notre alimentation. De nombreux aliments transformés ne contiennent pas de magnésium, et le stress, l'exercice physique, la consommation de café et de thé augmentent l'excrétion du magnésium dans l'organisme. Pour toutes ces raisons, les carences en magnésium sont aujourd'hui courantes et une supplémentation est bénéfique pour presque tout le monde.

Qui devrait prendre des suppléments de magnésium ?

Comme la plupart des gens ne consomment pas assez de magnésium, il est utile de se supplémenter pour obtenir au moins 400 mg de magnésium élémentaire par jour, en fonction de son régime alimentaire. Des apports plus élevés en magnésium présentent un certain nombre d'avantages pour la santé, en bref :

améliore les performances sportives
prévient les crampes musculaires et améliore la régénération musculaire
effets calmants et réducteurs de stress
stimule le système immunitaire
aide à prévenir les problèmes cardiovasculaires
améliore la glycémie et la sensibilité à l'insuline
un sommeil de meilleure qualité, une pensée plus claire, plus d'énergie
vous aider à être plus efficace Vitamine D (mais cela nécessite également un bon fonctionnement des reins - hormone D active), ce qui a pour effet d'augmenter le taux de sucre dans le sang. Herbafulvo soutien

Comment choisir le bon type de magnésium ?

L'absorption des différentes préparations de magnésium est très variable, ce qui a un impact significatif sur l'inconfort ressenti lors de la supplémentation en magnésium. Certains produits à base de magnésium peuvent provoquer des diarrhées, des selles molles ou d'autres troubles digestifs, qui sont alors dus au magnésium non absorbé.

Les formes inorganiques de magnésium, telles que - sulfate, - oxyde, - carbonate, - hydroxyde, sont peu utilisées, mais peuvent provoquer les mêmes symptômes désagréables que ceux mentionnés ci-dessus. Parmi les formes inorganiques de magnésium, seul le -chlorure est bien utilisé.

Les formes organiques (chélatées) de magnésium sont généralement bien absorbées et provoquent donc rarement des symptômes digestifs. Elles comprennent le bisglycinate, le lactate et le taurate de magnésium. Une exception est le citrate de magnésium, qui est un sel de magnésium avec de l'acide citrique, et un excès d'acide citrique a tendance à provoquer des selles molles : bien qu'il soit bien absorbé en petites quantités, à la dose requise, il provoque également des diarrhées chez la plupart des gens.

Quels sont les éléments à prendre en compte lors du choix d'un produit ?

De nombreuses préparations à base de magnésium biologique commercialisées ne sont pas réellement ce qu'elles prétendent être. La plupart n'utilisent que des composés de magnésium activés ayant partiellement ou pas du tout réagi. Cela signifie, par exemple, qu'un produit peut être décrit comme contenant du malate de magnésium alors qu'il ne contient en fait qu'un mélange d'oxyde/carbonate de magnésium et d'acide malique. Un autre exemple typique est qu'au lieu du citrate de magnésium indiqué sur la boîte, le produit contient un mélange d'oxyde de magnésium et d'acide citrique.

Il est possible que la réaction soit partiellement terminée, mais que la majeure partie du magnésium ne soit pas présente dans la forme candidate. C'est pourquoi il est si fréquent que les formes organiques provoquent des diarrhées, car elles ne contiennent en fait qu'une partie de la forme organique candidate. La teneur en magnésium élémentaire est toujours plus élevée dans les formes qui n'ont pas complètement réagi, qui sont également des matières premières moins chères et donc beaucoup plus économiques.

Bien entendu, nous n'utilisons qu'une version "entièrement réagie" de tous les éléments, y compris le magnésium.

Quels sont les avantages du L-lactate de magnésium ?

Le L-lactate de magnésium est le sel de magnésium avec l'acide lactique, l'acide L-lactique, et non l'acide D- ou DL-lactique. Ceci est important car l'acide L-lactique passe dans la circulation sanguine sous forme de L-lactate, qui est le carburant préféré du cerveau et du cœur, entre autres. S'il y a suffisamment de L-lactate dans le sang, les cellules du cœur et du cerveau préfèrent donc ce dernier au glucose (ou même aux corps cétoniques).

Nous avons généralement peu de L-lactate dans notre corps - la plupart sont présents pendant et après l'exercice, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons si bien après l'exercice. Le D-lactate, en revanche, n'est pas un nutriment de notre organisme et, dans l'idéal, son taux est faible. Il n'augmente généralement qu'en cas de stress accru, de maladie métabolique ou de perturbation de la flore intestinale.

Ainsi, en plus de sa teneur en magnésium, le L-lactate de magnésium présente l'avantage supplémentaire de fournir une forme bénéfique d'acide lactique/lactate. Il s'agit non seulement d'une forme de magnésium bien utilisée qui provoque rarement des diarrhées, mais aussi d'une forme très économique : c'est la plus économique sur la base du coût unitaire du magnésium élémentaire. Son goût est relativement neutre, de sorte qu'il peut être mélangé à presque toutes les boissons. Il est recommandé à ceux qui souhaitent obtenir du magnésium de qualité de la manière la plus économique possible.